7 продуктов, способных улучшить зрение

Автор Александр    Рубрики Зрительная сенсорная система     Дата публикации 09.08.2015
.

ЗрениеМногочасовые посиделки перед монитором, постоянное использование смартфонов и других гаджетов не может пройти бесследно для нашего зрения.

В век информационных технологий, большую долю информации мы получаем через нашу зрительную систему.

Поэтому необходимо заботится о своем зрении. Существует масса разных способов, которые помогут улучшить зрение.

Среди них важное место занимает правильное питание.

Какие же продукты стоит добавить в рацион для улучшения работы зрительной системы?

Морковь

Высокое содержание витамина A и различных микроэлементов оказывает благотворное действие на здоровье глаз и способствует образованию новых клеток. Для лучшего усваивания организмом витамина A, морковь следует есть в сыром, либо тушёном виде, с добавлением растительного масла.

Рыба и морепродукты

Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в этих продуктах оказывает положительное действие не только на зрительную систему, но и на весь организм. Даже одна порция рыбы в неделю поможет существенно улучшить зрение.

Шпинат

Для профилактики глазных заболеваний необходимо регулярно добавлять в своё меню шпинат. Лютеин, содержащийся в шпинате помогает защитить глаза от катаракты.

Черника

Черника, пожалуй, один из главных продуктов, способствующий улучшению зрения. В ней содержится огромное количество витаминов A, C, B и таких микроэлементов, как цинк, селен, марганец, медь. Такой набор полезных веществ улучшает кровоснабжение в сетчатке и обостряет зрение.

Кисломолочные продукты

В таких продуктах, как кефир, йогурт, ряженка, сметана, творог, содержится витамин D, кальций и рибофлавин. Кисломолочные продукты помогают улучшить остроту восприятия цветов.

Абрикосы

Абрикосы в сыром или сушеном виде, также полезны для зрения, поскольку в них содержатся витамины группы B и H, и витамины C, E. Такой комплекс витаминов приносит огромную пользу кровеносным сосудам глаз.

Петрушка

Если вы хотите улучшить зрение, не забывайте добавлять в свой рацион петрушку. В ней содержится фосфор, калий и кальций, а также витамины A, C, B. Эти вещества способствуют восстановлению зрительного нерва, при различных заболеваниях глаз.

Добавив в своё меню вышеперечисленные продукты, можно существенно улучшить зрение. Но не стоит также забывать и о специальных упражнениях по улучшению зрения, в комплексе с ними данная диета действует гораздо эффективнее.

В солнечную погоду желательно носить солнцезащитные очки. На сайте www.nadavi.com.ua можно выбрать качественные очки по разумной цене.

Комментарии закрыты.

  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 1
  • 9
  • 10
Slideshow App by WOWSlider.com v4.8

Рубрики

Свежие записи

Популярные статьи