Почему нужно употреблять меньше сахара?

Автор Александр    Рубрики Полезно знать     Дата публикации 15.08.2017
.

сахарВ сезон созревания фруктов и ягод и соответственно увеличения их употребления целесообразно меньше есть кондитерских изделий, чтобы не превышать норму нужных организму калорий, излишек которых приводит к ожирению, истощению иммунитета и иных неполадок со здоровьем.

Как известно, 100 г сахара добавляет организму 374 ккал, в то же время Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить суточное потребление сахара до 5 процентов от всей совокупности потребленных калорий, что составляет приблизительно 6 чайных ложек сахара, то есть 30 г.

Чрезмерное потребление сахарозы вызывает нарушение обмена веществ, в частности мешает усвоению кальция и фосфора, а также витаминов группы В, прежде всего тиамина, поддерживающего нормальную работу нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем и пищеварения.

К тому же, как выяснили исследователи Университетского колледжа Лондона после многолетних наблюдений за состоянием здоровья более 8 тыс. человек разного возраста, активное потребление сахара, а также сладких продуктов и напитков определенным образом связано с повышенным риском развития психических расстройств.

Комментарии закрыты.

  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 1
  • 9
  • 10
Slideshow App by WOWSlider.com v4.8

Рубрики

Свежие записи

Популярные статьи